Helyszín: Málta, St. Paul’s Bay

Időtartam: 2026. április 6 – 11.

2026.04.04. szombat – 04.05. vasárnap: Érkezés, kezdeti tapasztalatok

A képzés helyszínére történő kiutazás repülővel történt, az esti órákban érkeztünk Máltára. Hárman vágtunk neki ennek az Erasmus-kalandnak, és már a reptéren is alig hittük el, hogy tényleg itt vagyunk. A repülés simán ment, mindenhol mosolygós emberek, és amikor kiléptünk a terminálból, azonnal megcsapott a meleg, sós tengeri levegő. Még most is furcsa belegondolni, hogy ez lesz az otthonunk a következő 1 hétben. A gépünk 22 órakor landolt, ekkor már elég fáradtak voltunk mindhárman. A reptéren transzfer és magyar nyelvű eligazító, ügyintéző várt minket, kisebb csoporttal együtt sikerült a Canifor hotelbe megérkezni. Miután a recepción becsekkoltunk, megkaptuk a 322-es számú szobát. Az érkezés napjára vacsorát is ígértek, ami nem volt zökkenőmentes, a magyar kapcsolattartó hölgy végül kinyittatta a hotel mellett lévő mexikói éttermet és meghívott minket egy gyors vacsorára. Itt még nem is sejtettük ezek után milyen kalandok fognak még ránk várni.

A hotel szoba minőségét és tisztaságát tekintve nem olyan volt, mint amire számítottunk. Emiatt az első éjszakánk elég rosszul telt, nem tudtuk jól kipihenni magunkat. Másnap reggel azonnal elkezdtünk intézkedni, kaptunk takarítást, viszont ez sem segített az alapvető helyzeten túl sokat, így végül amellett döntöttünk, hogy foglalunk egy másik szállást. Az első teljes napunk nagyrésze tehát ezzel telt, aztán amíg vártunk az újabb bejelentkezés idejére, lementünk napozni a tengerpartra, valamint felfedeztük a környéket, boltokat. Délután visszatértünk az előző napi étterembe, ahol kedves kiszolgálás és magas minőségű ételek, italok voltak, a délután egy részét itt töltöttük, mivel a kedves személyzet még társasjátékokkal is kedveskedett nekünk. Csapatépítés volt minden mennyiségben! 😊 Az új szállás felkutatása során megismerkedtünk a helyi környezettel, közlekedéssel és szolgáltatásokkal, ami hozzájárult a kulturális alkalmazkodáshoz és a gyakorlati életvezetési készségek fejlődéséhez. Este át költöztünk az új helyünkre, egy apartmanba, majd visszatértünk a régi hotelbe megvacsorázni. Rövid séta után pedig a pihenést választottuk immár kényelemben és kevésbé gondterhelten.

04.06. Hétfő: A belső egyensúly alapjai

A „Kiegyensúlyozott tanár” képzés első napja az ismerkedésről, a csoportkohézió kialakításáról és a képzési célok tisztázásáról szólt, valamint az egymás megismeréséről. A résztvevők megosztották saját pedagógiai tapasztalataikat, kiemelve a mentális jóllét és a kiégés megelőzésének jelentőségét. A tréner bemutatta a program struktúráját, amely a tanári reziliencia fejlesztésére, önismeretre és stresszkezelési stratégiákra épült. Megtanultuk a „mindfulness” (tudatos jelenlét) alapgyakorlatait, amelyeket az osztályteremben is alkalmazhatunk a diákok és saját magunk szorongásának csökkentésére.

Délután a kollégáimmal együtt fedeztük fel Bugibba Bay partját. A tenger látványa és a sós levegő tökéletes keretet adott az első napi szakmai tapasztalatok megvitatásához. Megnéztük a sziklás partot és a hangulatos sétányt, ami segített az átállásban és a kikapcsolódásban. Felfedeztük a környéket, ami egy hétig az „otthonunkat” biztosította.

04.07. Kedd: Érzelmi intelligencia és önreflexió

Fókuszban az érzelmi önszabályozás és a pedagógiai reziliencia (lelki ellenállóképesség) állt. Gyakoroltuk, hogyan maradjunk higgadtak konfliktushelyzetekben, és hogyan építsünk pozitívabb kapcsolatot a kollégákkal és a szülőkkel.

Fakultatív programunk a képzés után egy szervezett idegenvezetés volt Valletta városában. A főváros barokk építészete lenyűgöző volt. Megtekintettük a Szent János-társkatedrálist, a Felső-Barrakka kerteket (ahonnan pazar kilátás nyílik a Nagy Kikötőre), és végigsétáltunk a Republic Street nyüzsgő forgatagán, megismerve a lovagrend történelmét. Megálltunk helyi különlegességet is enni, egy melegszendvics és hamburger szerű, laktató ételt próbáltunk ki a Grano nevű helyen egy hangulatos kisutcában.

04.08. Szerda: Időmenedzsment és én-határok kijelölése

Minden napunkat meditációval, relaxációval kezdtünk, a mai nap különlegessége az volt, hogy ezt a tengerparton tehettük meg. Praktikus technikákat tanulhattunk ezen a napon a munka és a magánélet egyensúlyának fenntartásához. Megtanultuk a feladatok priorizálását (Eisenhower-mátrix) és a nemet mondás művészetét a szakmai túlterheltség elkerülése érdekében.

Fakultatív programunk ezen a napon egyéni városnézés volt Mdina és Rabat területén, ahivá helyi busszal jutottunk el. Mdina, a „Csendes Város” középkori falai között sétálva mintha megállt volna az idő. Megcsodáltuk a Szent Pál-székesegyházat és a bástyákról nyíló panorámát. Rabatban a szűk utcák autentikus máltai hangulata és a helyi pastizzik (hagyományos sós sütemények) adtak energiát.


04.09. Csütörtök: Pozitív pszichológia az iskolában

A „Growth Mindset” (fejlődési szemléletmód) beépítése a tanítási folyamatba volt ezen a napon a fő témánk, ehhez kapcsolódó csoportos feladatokat végeztünk. Az oktató fontos hangsúlyt fektetett arra, hogyan dicsérjünk hatékonyan, és hogyan alakítsunk ki olyan támogató légkört, ahol a hiba a tanulás természetes része.

Fakultatív programunk a délután folyamán egy nagy kirándulás volt a Blue Grotto-hoz (Kék Barlang), ami talán Málta egyik legszebb természeti kincse, nekem legalábbis ez tetszett a legjobban az összes felfedezett hely közül. A csónakázás során testközelből láthattuk a víz hihetetlen azúrkék árnyalatait, amit a barlangfalakról visszaverődő fény és a tengeri élővilág okoz. Ez a természeti csoda igazi mentális feltöltődést jelentett számunkra.  helyszínre Bolt taxival jutottunk el.

04.10. Péntek: Testi-lelki jólét és a tanári jóllét (Well-being)

Szakmai tartalom ezen a napon a fizikai aktivitás és a helyes légzéstechnikák szerepe, beépíthetősége volt a napi rutinba. A kurzus zárásaként egyéni akciótervet készítettünk, hogy a tanultakat hogyan építjük be az otthoni munkánkba.

Erre a napra pihenést szerveztünk, hiszen elég kimerítő volt már a hét eleje óta tartó kurzus, ami inkább lelkiekben „viselt meg” bennünket (jó értelemben), valamint a minden napi programok, helyek felfedezése, így a kikapcsolódást és az úszást választottuk a Mistra Bay öbölben. Ez a kevésbé zsúfolt, vadregényes kavicsos strand tökéletes volt a hét lezárásának előkészítésére. A tengerben való úszás szimbolikusan is segített „lemosni” a tanév során felgyülemlett fáradtságot. A jó idő ellenére a víz jéghideg volt, de ha már itt voltunk, nem hagyhattuk ki, hogy ne menjünk bele.

04.11. Szombat: Értékelés és kitekintés

Az ünnepélyes oklevélátadás napja. Összegeztük a héten szerzett ismereteket, megosztottuk egymással a jó gyakorlatokat és kiépítettük a kapcsolati hálónkat a jövőbeli együttműködésekhez, aminek kollektíven nagyon örültünk, hiszen a kurzus elejétől fogva nagyon pozitív volt a csoport összetétele, nyitottsága és elfogadása egymással szemben. Könnyű volt megnyílni kvázi idegen emberek előtt, mert a csoportfeladatok, valamint egyéni beszélgetések közben már hatalmas szimpátia alakult ki kb mindenkivel. Ezen a napon került sor az egyéni disszeminációk elmondására is.

Fakultatív programunk egy egész délutános, szervezett buszos, csoportos kirándulás volt Gozo szigetére. Meglátogattuk a Ggantija megalitikus templomokat (melyek idősebbek a piramisoknál), a Citadellát Victoria városában, ahonnan az egész szigetet belátni, valamint a Dwejra-öblöt, ahol az egykori Azúr Ablak helyét és a Beltenger (Inland Sea) különleges képződményét csodáltuk meg. Itt is csónakra szálltunk, nem bántuk meg!

Összegzés

A képzés során nemcsak elméleti tudást kaptam a stresszkezelésről, hanem a kulturális programok révén sikerült megvalósítani a kurzus mottóját is: egyensúlyba kerülni. Málta történelmi és természeti kincsei kiváló hátteret biztosítottak a szakmai megújulásomhoz.